吃土豆你所不知的N种好处

土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星。被认为是世界上最伟大的的食物之一。土豆有以下五大功效。

土豆能留住岁月的脚步
土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

土豆能减肥
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

土豆是天然的美容佳品
土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。

土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。

土豆能调整虚弱的体质
土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。

吃猪蹄能使女人更水润?

大家都知道骨胶原对女性有很好的美容作用，而猪蹄里含有丰富的骨胶原，所以，女人多吃猪蹄能够滋养身体、内调外养、美颜丰胸！
一、猪蹄汤：
做法：猪蹄1只与红枣、桂圆、黑木耳、花生、当归、黄芪一起放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上。
吃法：喝汤、啃猪蹄，每晚一小碗。
功效：长期服用可使皮肤柔润光滑，富有光泽。
二、乌鸡汤：
做法：新鲜乌鸡一只，掏出内脏，洗净，取中药当归、黄芪各10-15g，红枣、桂圆各10颗，用纱袋装好，扎紧袋口，塞入乌鸡体内，再把乌鸡放入砂锅中，注入清水，煲2小时以上。
吃法：喝汤、吃肉，每天早晚各一小碗。秋冬季节可每日喝一至两次，春夏可每周两三次。
功效：长期服用，可使女人气血调和，皮肤滑润白晰，富有光泽。
三、牛奶木瓜西米露：
做法：熟木瓜，西米（小粒的易煮），牛奶，糖，将适量的西米投入沸水中，以中小火煮致半透明，中间还留有一点白即可，凉约5-6分钟后，滤去煮西米的热水（带糊状），将半透明的西米倒入一盘凉水里冲一下，滤去凉水，放入锅里，加上其它材料烧开即可。
四、莲子薏米汤：
做法：莲子30克，薏米50克，加水共煲45分钟。
吃法：吃时加少许冰糖，每日一碗。
功效：清热利湿、健脾美容。
五、红枣百合雪耳糖水：
做法：红枣50克，银耳30克，百合20克，加水共煲45-60分钟。
吃法：食用时可加少许冰糖，睡前一小碗。
功效：补气养血、润肺、滋阴养颜。
六、芡实莲子百合汤：
做法：芡实50克，莲子30克，百合30克，加适量水共煲45分钟。
吃法：吃时可依据个人口味调入蜂蜜，每日一小碗。
功效：补脾益肾、祛湿止泻、清热润肺。
七、红枣扁豆汤：
做法：红枣、扁豆各100克，加水共煮45分钟。
吃法：连枣、豆汤一起食用。
功效：清暑健脾、补气利湿。

做做五指操 防治全身病

手部有6条经脉循行，与全身各脏腑组织、器官相互沟通.大约有99个穴位(区)，可以反映全身五脏六腑的健康状况。
随时随地做五指操：
运用五指健身,最大的优势就是随时随地:让冗长的会议时间变得更有意义,电脑前休息的十分钟有了内容,餐前等待上菜不再急躁……这一切，只要我们肯做，所有双手空下来的时间,都可以是健身时间.
基本保健:五指按摩
按摩拇指可缓解:心脏疾病,过敏性皮炎,脱发,喉咙痛;
按摩食指可缓解:便秘,食欲不振,胃痛,慢性胃炎;
按摩中指可缓解:肝脏疾患,疲劳,食欲旺盛,耳鸣,头晕;
按摩无名指可缓解:感冒,咽喉疼痛,头痛,尿频,汗多,宫寒;
按摩小指可缓解:肩痛,腰痛,月经不调,视疲劳,肥胖,失眠.
按摩方法:
1.先按摩左手.右手的拇指和食指按压左手拇指的两侧,感觉疼时再坚持10秒钟.
2.右手的食指和拇指分别上下夹住左手的拇指,用力按压,坚持3秒钟.
3.换右手按摩,方法相同.
五指的指尖各有经穴,分别对应不同的内脏.从小手指开始,将指甲根部捏住,然后用力压并转动,如果指尖感到特别疼痛,表示与此经穴相关的脏器可能有问题.
小指痛:可能心脏或小肠有问题.靠近无名指一侧的小指指尖有少冲穴,另一侧有少泽穴.少冲与心脏有密切关系,心脏病发作时,用力按压小指指尖,可以缓解病情;少泽是关联小肠的经穴,消化不良时,可用力按压此部位.
无名指痛:可能是喉痛或头痛.在无名指上有关冲穴,感冒发烧时揉此部位可缓解症状.
中指疼痛:可能心血管出现不适.中指上有中冲穴,因疾病不适使心脏受不了时,这里会感到疼痛.
食指疼痛:可能大肠有问题.食指上有商阳穴,便秘时压这个手指感觉很疼.
拇指疼痛:呼吸系统有问题.拇指上的少商穴,与肺息息相关.如肺有疾患压这个部位时,可能会疼得跳起来.
针对个案拿捏关节
对应不适问题拿捏相关的手指,可以缓解病痛.每次操作3分钟,每天1-2次.
肝病:捏右手拇指的两个关节.
耳鸣:捏双手无名指的三个关节.
糖尿病:捏左手拇指的两个关节.
高血压:按左手小指的根部.
心脏病:捏左手小指三个关节的内侧.
痛经:捏双手食指的三个关节.
眼睛疲劳:捏右手中指的三个关节.
升级维护:灵活健指操
既然身体的健康在手上反映,手的健康也就不容忽视了.我们经常敲击键盘,发手机短信,“鼠标手”,“键盘手”,“短信手”可不是手的荣誉称号.一些针对手指灵活度,指关节韧性的练习不可不做,下面这些我们可以自由选择.
甩手:双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟.可以促进手部血液循环.
抛球:将双手握拳在胸前,设想手中有一小球.用力紧握,默数5声,张开十指尽力抛开.可以强健手掌和手腕,使手指灵活.
弹指:双手十指模拟弹钢琴,从大拇指开始一个个弹向掌心.重复20次.可以锻炼手部的控制能力和活动能力.
压指:将十根手指分开,指腹相对,用力对压.直到指关节酸胀痛为止.重复10次.可以锻炼指关节的韧性和灵活性.
推掌:双手在胸前合掌,左手腕用力推向右边,保持手掌对合,然后转向左边.可以强健手腕,增强手腕或手掌的灵活度.
揉指:用拇指与食指夹揉按摩手指,从指根到指尖.可以促进手指血液循环.
拉指:右手握住左手拇指转一转,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,换另一只手重复同样的动作.可以帮助手指血液循环畅通,强健韧带.
换指:依次将双手的手指进行交换对指运动.可以锻炼手指的灵活度和大脑反应,协调能力.
放松:让悬垂手臂,随意晃动,再用力摇摆,直到手部彻底轻松为止.
有关按摩的若干件事
按摩的力道
对多数穴位和反射区来说,不痛不会有效果,所以需要刺激强一点,痛感重一点.但用力也不可过重,只要有明显的痛感就行了.按摩时,用力要先轻后重,逐渐增加力量,到能接受的最大限度为止.
按摩的顺序
按摩时男性先左手,后右手;女性相反,先右手,后左手.如没有足够的时间,只要按摩一只手上的穴位就可以了.
小心穴位疲劳
按摩多日多次后,病情好转,穴位的压痛随之减轻,是疾病好转的迹象.如果病情没有好转,而压痛明显迟钝,这就是穴位疲劳.左右手穴位相同,可以轮流按摩左右手的穴位.
按摩注意
1按摩前休息片刻.
2暴饮,饱餐,洗澡后1小时内及过度疲劳时不宜做手部按摩.
3初次按揉后局部如果出现酸,微痛,胀等感觉,这是指力过大的缘故,应减轻力度.
4手穴部位比较小,按摩时,有些穴位可用一些器械操作,如以钢笔,圆珠笔等尾部(必须光滑圆润)按压穴位.
5按摩中切记自然呼吸,不要屏气.
根据中医经络学说,人的五指指尖各有经穴,而且分别与内脏有密切的关系,如果有一个指尖感到特别疼痛时,表示与此经穴相关的内脏已有了某种毛病.

女人吃什么能够迅速瘦下半身？

对于女性来讲，减肥主要是针对下半身，除了适度的锻炼，在饮食上稍加注意也可以取得不错的效果。

1、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮 助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。

2、芝麻
芝麻含有“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥瘦腿就轻松得多。

3、猕猴桃
猕猴桃除了维生素C是它的强项外，其纤维含量亦十分丰富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

4、西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚
　　
5、红豆
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
　　
6、木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下半身积聚。
　　
7、西柚
西柚含卡路里极低，多吃也不会肥，它亦含丰富的钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

8、西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，生吃效果就更好。
　　
9、菠菜
菠菜可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。

10、西瓜
西瓜是水果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也低，多吃也不会致肥。

11、蛋
蛋内的维生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
　　
12、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下半身水肿的盐分。

13、香蕉
香蕉虽含卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下半身积聚，是减肥的理想食品。
　　
14、魔芋
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，丰富的植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部水肿。

婚恋心理：6个小技巧提升婚姻幸福

只羡鸳鸯不羡仙，美满的婚姻是幸福的前提。
怎样才能拥有一个幸福美满的婚姻生活呢？
并不是每次都要说出真相似乎听起来有些违反常识，但是和伴侣保持“100%的透明度”并不是件好事。而且在讨论一些棘手的敏感话题时，如双方的家庭如何，最好“三缄其口”，不要把自己的喜怒哀乐一股脑儿倒给对方，“保留的话”才能真正增进感情。
了解一些提升夫妻关系的技巧，可以给平淡的生活加点料：

一、每天60秒优化关系。对那些工作超负荷、忙成一团的夫妻来说，不妨列举能在一分钟内完成 的事，如说个笑话、一个长吻等。纽约艾克曼家庭研究院主任弗伦克尔建议，夫妻每天要挤出3个“1分钟”，这不仅能加强紧密感，还能极大地体现对彼此的关心。

二、每月几次共度时光。生活中普普通通的活动，无论是一起购物，还是一起做饭，都是幸福夫妻共度时光的妙招。而且这样的活动不要太频繁，每月几次就够了。
　　
三、夫妻吵架无胜者。因为两个人的个性和生活方式有根本性的差异，夫妻之间任何一方都不能试图改变对方的“臭脾气”。那种认为每次吵架必有胜利一方和道歉一方的想法是要不得的。我们应该尽量想出补救措施，而不是陷入无休止的争吵中。
　　
四、抚摸等小动作比性爱更重要。斯坦福大学的心理学家刘易斯·特曼发现，那些“性福”的夫妻不经常性爱，但经常保持着身体上的接触。拍拍肩膀、摸摸脸蛋之类的小动作远比性生活更能促进夫妻间的感情。
　　
五、回味美好时光。埃克塞特大学心理专家采访了200对关系亲密的夫妻，发现他们有个共同点：即使两人吵得不可开交，他们仍然会以“历史的眼光”看待问题，回味对方以前疼爱自己的一点一滴。他们相信吵架是婚姻中不可避免的事情，所以就不会那么“投入”地斤斤计较。
　　
六、婚姻需要体检。马萨诸塞州克拉克大学的心理学副教授詹姆斯·科多瓦介绍，研究小组设计了一个婚姻体检程序，来发现两性关系中的薄弱环节，并给予巩固。体检涉及婚姻的方方面面，甚至包括早餐习惯、周末会不会睡懒觉等。同时，还建议夫妇每年都要问自己三个问题：伴侣放心在我面前，表现他感情脆弱的一面吗；伴侣感到被承认了吗；生活不如意时，我能从伴侣那儿获取完全的支持吗。即便有一个回答是否定的，那也表明你们的婚姻关系有些紧张。
　　
人生短暂，夫妻幸福的生活是最智慧的活法，在耋耄老年彼此搀扶双臂，回首往事的时候，才会充满着自信。

自己救自己

某人在屋檐下躲雨，看见观音正撑伞走过。这人说：“观音菩萨，普度一下众生吧，带我一段如何？” 观音说：“我在雨里，你在檐下，而檐下无雨，你不需要我度。”这人立刻跳出檐下，站在雨中：“现在我也在雨中了，该度我了吧？”观音说：“你在雨中，我也在雨中，我不被淋，因为有伞；你被雨淋，因为无伞。所以不是我度自己，而是伞度我。你要想度，不必找我，请自找伞去！”说完便走了。第二天，这人遇到了难事，便去寺庙里求观音。走进庙里，才发现观音像前也有一个人在拜，那个人长得和观音一模一样，丝毫不差。这人问：“你是观音吗？” 那人答道：“我正是观音。” 这人又问：“那你为何还拜自己？” 观音笑道：“我也遇到了难事，但我知道，求人不如求己。”
　　
成功者自救。有迫切需要改变自己，正是自己本身的动力。

从小细节看穿你身边的人

1 条件反射喜欢去关门，拉窗帘，尤其在说一些私密的话的时候的人，以前曾经有偷窥别人的经历。
2 喜欢吹牛，对各种事情都赋予极大的夸大的人，通常给人的感觉是很狂妄，但是这些人心里是最自卑的，其实希望通过这种方式缓解掩盖自卑。
3 喜欢照相照镜子的人有爱美的天性，更注重仪表，更感性，通常外表上都很不错。
4 一味客气，即使是很好的朋友也是这样的人，通常给别人以不真实的感觉，请珍惜他们，他们在人际交往中受过很严重的挫折。
5 通常最色的男生不是经常将荤段子的，而往往是平时十分正经，对**的事情强烈愤慨的人。
6 有的人跟别人讲话的时候总是下意识的用手把嘴或者其他地方遮盖住，这是个很重要的行为，表示他很没有安全感，家庭中可能有父母离异或者其他的童年生活的影响，这种人一般很难从心里接受一个人，或者信任一个人。
7 折磨别人的人最恐惧的是，别人用自己折磨别人的方式折磨自己，其实当一个人以一种方式折磨别人的话，那么他心里其实是最恐惧的。
8 越寂寞的人越喜欢逛黑夜，不信你可以试试。
9 越是在生活中表示对爱情不屑的人对爱情越忠贞，喜欢耍狠斗硬的人其实对爱情最渴望，对伴侣也会更好。
10 平时里总是很开心的人，在这里指的是开心的有点超常的人，通常都有心事。
11边说边笑：这种人与你交谈时你会觉得非常轻松愉快。他们大都性格开朗，对生活[要求从不苛刻，很注意“知足常乐”，富有人情味。感情专一，对友情、亲情特别珍惜。人缘较好，喜爱平静的生活。
12、掰手指节：这种人习惯于把自己的手指掰得咯嗒咯嗒地响。他们通常精力旺盛，非常健谈，喜欢钻“牛角尖”。对事业、工作环境比较挑剔，如果是他喜欢干的事，他会不计任何代价而踏实努力地去干。
13、腿脚抖动：这类人总是喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动；最明显的表现是自私，很少考虑别人，凡事从利己出发，对别人很吝啬，对自己却很知足。但是很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。
14、拍打头部：这个动作是表示懊悔和自我谴责。这种人对人苛刻，但对事业有一种开拓进取的精神。他们一般心直口快，为人真诚，富有同情心，愿意帮助他人，但守不住秘密。
15、摆弄饰物：这种人多为女性，一般都比较内向，不轻易使感情外露。她们的另一个特点是做事认真踏实，大凡有座谈会、晚会或舞会，人们都散了，但最后收拾打扫会场的总是她们。
16、耸肩摊手：这种动作是表示自己无所谓。这类人大都为人热情，而且诚恳，富有想象力，会创造生活，也会享受生活，他们追求的最大幸福是生活在和睦、舒畅的环境中。
17、抹嘴捏鼻：习惯于抹嘴捏鼻的人，大都喜欢捉弄别人，却又不敢“敢做敢当”，爱好哗众取宠。这种人最终是被人支配的人，别人要他做什么，他就可能做什么，购物时常拿不定主意。
18、常常低头：慎重派。讨厌过分激烈、轻浮的事，孜孜勤劳，交朋友也很慎重。
19、托腮：服务精神旺盛，讨厌错误的事情，工作时对松懈型的合作对象会很反感。
20、两手腕交叉：对事情保持着独特的看法，常给人冷漠的感觉，属于易吃亏型的人，稍微有些自我主义。
21、摸弄头发：这是一个情绪化的，常常感到郁闷焦躁的人物。对流行很敏感，但忽冷忽热。
22、手握着手臂：保守派非理性的人，因为不太拒绝别人的要求，有遭致吃亏的可能。
23、靠着某样物体：冷酷的性格，有责任感和韧性，属独自奋斗型。
24、到处张望：具有社交性格的乐天派，有顺应性，对什么事都有兴趣，对人有明显的好恶感。
25、摇头晃脑：这种人特别自信，以至于唯我独尊。他们在社交场合很会表现自己，对事业一往无前的精神常受人赞叹。

女人，你的幸福你做主！

幸福，是我们毕生追求的一种感觉，说到底，就是一种情绪。特别对更感性、敏感的女性而言，幸福度甚至和她的生活乐趣、工作动力、内分泌都息息相关。

幸福，既是形容词，更是动词。幸福，是一种很个人化的内心体验，不同的人因其内心需求和生活经验幸福感也有差异，即使同一个人在不同的生活境遇里也会也不一样的幸福感。那现在我们首先来做个简单的测试，看你目前的幸福感如何？

如果要画一只鸟和一个人的话，你会如何构图？

　　A.一个人正看着笼中的鸟。
　　B.一个人正追着飞走的鸟。
　　C.一只鸟停留在一个人的肩上或手上。
　　D.一个人正向飞远的鸟招手。
　　E.一只鸟在上空飞行着，而这个人对这只鸟毫不在意。


参考答案

A.你的幸福其实已近在眼前了，却受到了一些阻碍而让你无法如愿以偿。

B.你正全力以赴为自己的幸福而努力，你想抓住自己的幸福，但又抓不住，正处于身心俱疲的状态中。其实有舍才有得，如果你认为眼前的幸福并不是真正的幸福，可就要做个决定了！

C.不担心鸟逃走而和鸟玩的你，象征着你现在正处于幸福、满足的状态中，每天都觉得很快乐！

D.这幅画的人物是不动的，只是向鸟招手，暗示你正等待幸福的来临，并且是以一种平静、平常心来等待，但人生中有许多事是要自己争取的，机会稍纵即逝，千万大意不得！

E.人和鸟之间似乎没什么衔接点，这表示你对幸福似乎没什么特别的感觉，现在的你相当淡然或是木然，这可不是好现象喔

你的幸福，你做主
文章开关的几个答案都是来源于物质及他人，都属于不稳定因素，只有当你的幸福感来源于你的内心时，你才是可感受、可调控的。

自我悦纳

当你照镜子的时候，你通常喜欢自己的体态吗？这对于女人来讲，是至关重要的问题。在一项调查中显示，只有两成的女性喜欢和接纳自己的外表，对于自身体态不够自信的女性占到了68%。这一结果表明绝大多数的女性不能悦纳自己，这些女性也造就了美容行业的兴旺。
女人追求完美的自身条件是没有任何错误可言的，但是你的存在就已经是一个巧夺天工的神话了，你的身体每一部分都是属于自己的，你不爱护她们谁还来爱护呢？懂得欣赏自己，就找到了幸福感的基础和源泉

对于不能够悦纳自己的女性，教大家一个积极的心理暗示：

每天起床后及入睡前洗脸时，对着镜子里的自己说，某某某（你的全名），你很可爱，你值得被爱。最好说出声来，如果能面带微笑就更好了。可能一开始做会觉得很别扭，感觉自己在说假话，但只要你能坚持1个月，你就会发现，你真的越来越喜欢自己了。

拥有良好的社会支持系统
心理学研究发现，从压力感产生到发生症状，中间有有一个中介系统，这个中介系统包括个人的身体免疫力及社会支持系统。如果中介系统良好，你的压力感会被中介系统消化，就不至于产生临床症状。女性天生就是需要倾诉、表达的动物，所以支持系统就显得更加重要。

你有至少两个“闺蜜”吗？所谓闺蜜是指你有任何烦心事，隐私的事都会毫不保留与其分享的人，如果你没有，那你至少得有一个心理咨询师，心理咨询师会为你的一切隐私保密，还会给到你合适的回应，增加你的幸福感。

拥有高质量的亲密关系
亲密关系是女性幸福感中至关重要的一个因素。拥有一个爱自己，并且能够感受自己感受的伴侣，会让女性感觉到充分的幸福感。

保持运动
柔美的女性是最迷人的。身体的僵硬，会导致心灵的僵硬。所以，无论是动态的运动还是静态的运动，坚持下去，对调节脂肪和调节心情都会有助益。

多笑
爱笑的女人，人缘都会比较好，这样会巩固你的社会支持系统。况且，笑是按摩心脏的健康疗法，你的心脏幸福了，你还能不幸福么？

等心的距離已經比較沒有那麼遠時，再好好的說吧!!

有一天一個有智慧的教授問他的學生以下的問題： "為什麼人生氣時 說話用喊的 ?"

所有的學生都想了很久,其中有一個學生說：因為我們喪失了 "冷靜 "， 所以我們會用喊的 .

教授又問 " 但是為什麼別人就在你旁邊而已，你還是用喊的， 難道不能小聲的說嗎 ?為什麼總是要用 喊的 ?"
幾乎所有的學生都七嘴八舌的說了一堆，但是沒有一個答案是讓教授滿意的。

最後教授解釋說：" 當兩個人在生氣的時候，心的距離是很遠的， 而為了掩蓋當中的距離使對方能夠聽見， 於是必須用喊的，但是在喊的同時人會更生氣，
更生氣距離就更遠，距離更遠就又要喊更大聲 ........"

教授接著繼續說： " 而當兩個人在相戀時會怎麼樣呢 ? 情況剛好相反，不但不會用喊的，而且說話都很輕聲細語，為什麼 ?因為他們的心很接近，心與心之間幾乎沒有距離，
所以 相戀中的兩個人通常是耳語式的說話，
但是 心中的愛因而更深，到後來根本不需要言語，
只 用 眼神就可以傳情，而那時心與心之間早已經沒有所謂的距離了 .....

最後教授做了一個結論：
當兩個人爭吵時，不要讓心的距離變遠，更不要說些讓心距離更遠的話，自然的過了幾天，
等心的距離已經比較沒有那麼遠時，再好好的說吧 !!

Have a good laugh"

4 husbands were sitting at the waiting room in a hospital while waiting for their wives birth giving.

Then a nurse came out and told to the first daddy, "congratulation, you got twins!"."Ohh.. maybe its a coincident" said the daddy. "I am working with the Petronas Twin Towers".

Then another nurse came out and told to the second daddy, "congratulation! you have triplets!""Wooow!, this is a coincident too" said the second daddy. ? "I am working for 3M Corporation"

Another nurse came out and told the third daddy, ?"Congratulation! Isteri you dapat kembar empat,""Alhamdulillah! Maybe this is also a coincident". "I kerja di Four Season Hotel!"

While, the fourth daddy-to-be were in uncontrolled worry.All the 3 daddies asked him,why are you seems so worry??
"He answered, "I am working with Seven-Eleven!"

Lee Bai's Poem

(Chinese Version)
Chuang qian ming yue guang
Yi shi di shang shuang
Ju tou wang ming yue
Di tou shi gu xiang

(Ah-Beng Version)
Bedfront Orr Pi Sai (pick nose)
Think Think Go Pang Sai
Pick Up Tai Gor Tai (handphone)
BS While Lau Sai

TEKA TEKI MENGHILANGKAN BORING

Soalannya adalah seperti berikut: -

S : Apa dia: ayam di luar, ikan di dalam?
J : Ikan sardin cap ayam.

S : Apa dia: bila kecik dia hitam, bila besar jadi putih?
J : Michael Jackson.

S : Bebanyak singa, singa apa yang tak makan daging?
J : Singapura.

S : Kereta apa yang orang tak pernah panggil kereta?
J : Teksi.